Więc tak mam 17 lat o dłuzszego czasu (czytaj:rok) mam problem ze wzrokiem badania mi wyszły dobrze ale wie mze jest cos nie tak zemną wzrok m isie pogarsza znacznie kiedys widziałem co pisali na SFD a teraz musze blizej sie przyglądac itp. nawet dzis kolegi nie zauwazyłem z 100metrów a z tym problemu nie miałem. Co radzicie jakies witaminy ?
Witam , chciałbym przedstawic plan treningowy na mase i prosze o opinie i korekte jezeli jest cos nie tak ; ] PONIEDZIALEK - plecy -podnoszenie na drazku podchwytem 4 x max -wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12/10/8/8 -martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 SRODA-klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na ławce [...]
Siema koksy, Przed treningiem jem ryz brazowy z cycem najczesciej (100g/100g). Po godzinie ide na trening ktory trwa ~1,5h. Wracam i jem ryz bialy + tuna z puchy (100g/100g). Sęk w tym ze po tym posilku jestem ciagle glodny i moglbym jesc i jesc. Tez tak macie? Czy cos nie tak robie?
Witam Od niedawna mam dość silne skurcze prawej nogi. One są tak silne że nie mogę się ruszyć ale po jakiś 5 min. przestaje mnie noga bolec. Ból zaczyna się gdzieś w okolicy jajników i promieniuje na pozostałą cześć nogi. a do tego zaczęłam niedawno trenować taekwon-do nie właśnie nie wiem czy to przez trening czy może jest coś nie tak Mam iść [...]
Mateo cos nie tak jest u mnie zawsze z dzialem Olimp zawsze cos mi sie sypie, ale tylko w tym dziale? Nie wiem czemu, dolaczam screen na ktorym widac dokladnie jak to wyglada...
[...] Pomarańcza 2 śniadanie 10.30 -2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo -jeszcze o 12.30 jedna kanpka z serem/szynka posiłek przed treningiem -2 banany i jogurt (chyba cos nie tak?) posiłek po treningu -Mleko + gainer i białko - ryż + piers z kurczaka + wazywo Kolacja -2 kanapki ser/szynka, pomarańcza i jogurt Nie sadze, żeby ta dieta była [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 30 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mój pierwszy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema :) jestem nowy na forum więc SORY jak robię coś nie tak. Teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie to chyba ustalili, jestem zielony w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam orbitrek-a to [...]
[...] deci 100 mety bialko witamny aminkwasy po cyklu bralem teraz kreatyne oraz nolvadex i clomid o co mi biega o to ze po cyklu dostalem ponad 12-13 kg ale teraz waga mi spadła gdzies o 4-5 ale co najdziwniejsze rozmiary caly czas mi sie powiekszaja, a waga jakby spadala siła mi tez jeszcze regularnie rosnie czy to tak jest czy cos nie tak :E
Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 kg Wzrost : 181 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie 5 dni w tygodniu (po 10h dziennie) Aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening na siłę (bez aerobów, biegania i innych takich) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, nie przepadam za ryżem nie [...]
[...] i kupiłem sobie massacre i tak nie czuje narazie efektów biore ponad tydzien ale massacra mi sie dobrze nie rozpuszcze jak ja pije to jest jak piasek... czuje pobudzenie ale nie wiem czy to jest dobrze czy jest z nia cos nie tak? i jeszcze mi sie pozlepiala ze mam takie kulki nie jest taka jak mąka tylko grudki sa takie nie wiem czy to dobrze?
Witam! Otóż ćwiczę już na siłowni równy rok, kiedyś ćwiczyłem nogi jednak robiłem je tylko miesiąc bo później strasznie bolało mnie kolano. Teraz gdy chce wrócić do treningów strasznie boli mnie wewnętrzna strona uda. To ma tak bolec czy ja robię coś nie tak ( kiedyś nie robiłem zwykłych przysiadów tylko PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU i [...]
[...] az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył barkow ) 3x10-12 Moze byc czy cos do zmiany , bardzo prosze jesli cos nie tak o nalozenie poprawek.
Od 30 listopa 2008 zaczynam cykl. Mam trening siłowy i ćwicze od 8 mc. Ważę 80 kg i chce poprawić moc oraz złapac troszke masy. zapodałem sobie: 1. Creatine Strong Matrix 7 (juz ja kiedys brałem i działa na mnie super) w kapsułkach. 2. Anticatabolan (kupiełm powneważ chciałem glutamine a w nim jest kilka dodatkowych sub) 3. Profi Whey Mass [...]
[...] mam pompe która jak wiadomo później spada no i raz przypadkowo zmierzylem jak juz spadła tak koło 22:00 w nocy i otóż ku mojemu zdziwieniu obwód był mniejszy niz przed treningiem ? Czy to normalne ? Czy cos nie tak ze mną ? ps. i jesli mozna to uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem na którą czesc bicepsa wpływa ?? Dziekuje i pozdrawiam
Witam. Mam pewne przesłanki że z moim organizmem jest coś nie tak. Nie chcę się za bardzo rozpisywać dlaczego tak jest, ale chcę to potwierdzić badaniami. Mianowicie zastanawiam się czy z moimi hormonami wszystko jest ok, czy przypadkiem nie mam bardzo małego poziomu testosteronu a wysoki poziom estrogenów. Jakie powinienem badania zrobić aby [...]
Witam Mam do was pytanko bo szukam odpowiedzi w czym może leżeć problem. Jestem na cyklu testosteronu jelfy ( źródło apteka ) wale co 5 dni Jestem już po 18 (9 schocie) wale po dwa i mam problem bo po dwóch ostatnich dostałem jakiś stan zapalny w bark a po kolejny w tyłek kolejny stan zapalny?? Czym to wszytko może być spowodowane?? pierwsze [...]
[...] skoniczylem w styczniu. po cyklu walnolem clomid. teraz zlapalem jakiegos dola i chyba mam obiawy gino (nie odczówam zadnego sfedzenia i pieczenia tylko lekki ból i czuje ze cos nie tak ale bardziej w prawym cycku niz w lewym). Nie jestem w stanie narazie zalatwic sobie NOLVADEXU (brak u dostawcy) a moge miec proviron (też pomoże? jak go [...]
Oceńcie plan ogólnorozwojowy dla mojego taty 1.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowe) 4x12 2.Prostowanie nóg na maszynie(czworogłowe) 4x12 3.Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4x szybko do góry, przytrzymać 15s. w dół ok. 5s.(1 seria) (łydki) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu ma ławce skośnej na suwnicy smitha 4x12-10 (klatka [...]
Witam proszę o rozpisanie tego zestawu ponieważ nie wiem jak rozłożyć ten zestaw: Ostrowia wpc 80-3kg Horse power-1kg Noz I.V -750g Anapolon-40tab Po zakończeniu anapolonu wydaje mi się aby dorzucić kreatynę,Carbo(carbo-do zwiększenia kalorycznosci ) ---------------------------------- i oto jak mi się wydaje aby to rozpisać: 40tab antka 1,5 [...]
